安羊花卉网 引体朝上是历练上肢力量和背部肌肉的经典手脚惠旺福購物網 - Powered by 發貨100，但好多东说念主在作念时容易姿势伪善，导致收场欠安致使受伤。掌抓正确的姿势至关迫切。 领先，耸立于单杠下方，双手宽于肩，掌心上前或略内扣，躯壳当然下垂。肇端时，肩膀减轻，幸免耸肩。朝上拉时，用背部和手臂的力量带动躯壳，而不是靠舞动或借力。中枢要收紧，保持躯壳默契，幸免激荡。 在高涨历程中，应先将胸部面临单杠，然后连接朝上拉至下巴过杠。下放时要戒指速率，巩固下落，保持背部肌肉不竭发力，幸免快速